Stehen Sie aufrecht und schauen Sie geradeaus vor sich. Heben Sie Ihren Arm zur Seite und beugen Sie den Ellenbogen. Ihre Handfläche zeigt zu Ihrem Ohr. Halten Sie den Kopf still und strecken Sie gleichzeitig den Ellenbogen und das Handgelenk, sodass die Handfläche von Ihnen weg zeigt. Stoppen Sie, wenn Sie eine Dehnung im Arm spüren. Kehren Sie zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Bewegung mit gleichmäßiger Geschwindigkeit.
