Stehen Sie aufrecht, mit dem betroffenen Arm angewinkelt vor Ihrem Körper. Die Handfläche zeigt zur Decke. Drehen Sie Ihren Unterarm in eine vertikale Position, sodass Ihre Handfläche zu Ihrem Ohr zeigt. Drehen Sie den Arm weiter, bis die Handfläche nach vorne zeigt. Wenn der Unterarm eine waagerechte Position erreicht hat, strecken Sie das Handgelenk nach hinten. Entspannen Sie das Handgelenk, sobald der Unterarm nach unten zeigt und kehren Sie zur Ausgangsposition zurück.
