Legen Sie sich auf den Rücken. Die Hand Ihres betroffenen Arms zeigt in Richtung Hüfte. Legen Sie sich mit dem Schulterdach so gegen einen Gegenstand, dass Sie die Schulter nicht hochziehen können. Klappen Sie Ihr Handgelenk nach innen und heben Sie Ihren Arm seitlich hoch. Sobald Sie auf Schulterhöhe angekommen sind, stoppen Sie und drehen Ihren Unterarm nach innen. Wenn Sie eine Dehnung spüren, bringen Sie den Arm langsam zurück in die Ausgangsposition und wiederholen die Bewegung.
