Stellen Sie sich mit dem Rücken zu einer Wand. Mache Sie mit dem nicht betroffenen Bein einen großen Schritt nach vorne und stellen Sie den anderen Fuß, um 90 Grad nach außen gedreht, mit der Fußsohle gegen die Wand. Halten Sie das hintere Bein gestreckt, den Oberkörper aufrecht und die Hüften nach vorne gerichtet. Beugen Sie das vordere Bein und verlagern Sie das Gewicht auf dieses Bein. Diese Bewegung sollte die Spannung auf den Nerv erhöhen. Beugen und strecken Sie das vordere Bein abwechselnd. Um die Dehnung zu erhöhen, können Sie, während Sie das Knie beugen, den Arm der betroffenen Seite nach oben strecken und gleichzeitig den Kopf in den Nacken legen.
