Glenohumerale Außenrotation/Abduktion im Sitz - Thorakale Rotation ("Strand-Arme")
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und nehmen Sie beide Arme seitlich an den Kopf, direkt hinter die Ohren. Die Ellenbogen zeigen nach vorne. Bleiben Sie aufrecht und bewegen Sie die Ellenbogen zur Seite. Halten Sie diese Position mit den Armen und drehen Sie nun den Oberkörper erst zu einer Seite, dann zur anderen Seite. Sie sollten die Bewegung im oberen Rücken spüren.
Benötigtes Material: Stuhl
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
