Hüftbeugen -Gluteus und Hamstring Dehnung
Kreuzen Sie im Stehen die Beine, die Wirbelsäule behält ihre S-Form. Beugen Sie sich aus der Hüfte heraus nach vorne. Spüren Sie die Dehnung im Gesäß und an der Rückseite Ihrer Beine. Richten Sie sich mit geradem Rücken langsam wieder auf und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
