Gluteus medius in geschlossener Kette - 60 Grad Knieflexion - Clamshell
Legen Sie sich auf Ihre nicht betroffene Seite. Legen Sie die Beine übereinander und beugen Sie die Knie auf etwa 60 Grad. Heben Sie das obere Knie an, aber lassen Sie die Füße zusammen.
Benötigtes Material: Matte, Höhenverstellbare Liege
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
