Gluteus-Trigger mit einem Tennisball
Legen Sie einen kleinen Ball unter die Gesäßmuskel. Legen Sie ein Bein über das andere und rollen Sie mit dem Gesäß über den Ball. Sie sollten die Massagewirkung tief in der Gesäßmuskulatur spüren. Wenn Sie eine empfindliche Stelle finden, bleiben Sie dort einige Sekunden.
Benötigtes Material: Ball - klein, Matte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
