Goblet Squat/Kniebeuge mit Kurzhanteln
Halten Sie eine Kurzhantel vertikal, dicht an der Brust. Stellen Sie die Füße weit auseinander und drehen Sie sie etwas nach außen. Gehen Sie in eine tiefe Kniebeuge, mit den Oberschenkeln niedriger als parallel zum Boden. Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
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