Stehen Sie aufrecht, mit den Füßen hüftbreit auseinander. Beugen Sie die Knie und beugen Sie sich dann mit geradem Rücken nach vorne. Achten Sie darauf, dass Sie die Hüften beugen und nicht den Rücken rund machen. Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen Stab entlang der Wirbelsäule auf den Rücken gebunden. Heben Sie aus dieser Position beiden Arme nach oben, in Richtung Decke. Ziehen Sie dabei Ihre Schultern nicht hoch. Halten Sie diese Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
