Gymnastikball rollen in Rückenlage

Legen Sie sich auf den Rücken, mit den Beinen auf einem Gymnastikball. Rollen Sie den Ball mit den Fersen zu sich heran und dann von sich weg, indem Sie die Beine beugen und strecken. Ihr Steißbein darf sich leicht vom Boden abheben, wenn Sie den Ball zu sich rollen. Sie könnten während der Übung eine leichte Dehnung im unteren Rücken spüren.