Gymnastikball seitlich rollen
Legen Sie sich auf den Rücken, mit einem Gymnastikball unter den Beinen. Verschränken Sie die Arme vor Ihrem Körper. Rollen Sie nun den Ball von einer zur anderen Seite und kontrollieren Sie die Bewegung mit Ihrer Bauchmuskulatur. Je näher der Ball an Ihren Füßen ist, umso schwieriger wird die Übung.
Benötigtes Material: Gymnastikball, Matte, Ball - groß
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
