Hüftabduktion am Kabelzug

Fixieren Sie den Kabelzug in einer tiefen Position, stellen Sie sich seitlich zur Maschine und binden Sie die Schlaufe um Ihr äußeres Sprunggelenk. Überkreuzen Sie die Beine etwas. Heben Sie das Bein auf etwa 45 Grad nach außen und senken Sie es dann langsam wieder ab. Halten Sie sich, wenn nötig, an der Maschine fest. Führen Sie die geforderte Anzahl an Wiederholungen aus und wechseln Sie dann das Bein.