Hüftabduktion in Seitenlage - kreisen lassen
Legen Sie sich auf die Seite, beugen Sie das untere Bein und strecken Sie das obere. Spannen Sie Beckenboden- und Bauchmuskulatur an. Strecken Sie das obere Bein in die Luft, bis es auf einer Linie mit Ihrem Körper ist. Machen Sie mit dem Bein kleine Kreise. Zuerst im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn.
Benötigtes Material: Kopfkissen, Matte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
