Hüftabduktion in Seitenlage gegen Wand
Legen Sie sich auf die Seite mit dem Rücken an einer Wand. Wenn Sie möchten, können Sie ein kleines Handtuch zwischen die Wand und die Ferse des oberen Beins legen. Drücken Sie die obere Hand vor Ihnen in den Boden.
Heben Sie das obere Bein hoch und drücken Sie es gleichzeitig gegen die Wand. Halten Sie das Bein gestreckt und die Ferse fest gegen die Wand gedrückt. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Wand, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
