Hüftabduktion mit Theraband in Rückenlage (Band um Sprunggelenke)
Liegen Sie auf dem Rücken und binden Sie ein Theraband um Ihre Sprunggelenke. Spreizen Sie die Beine hüftbreit auseinander, sodass das Band auf Spannung ist. Spannen Sie Ihre Bauchmuskulatur an und spreizen Sie Ihre Beine weiter, um etwa 20 Grad. Halten Sie diese Position. Bringen Sie die Beine kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Matte, Theraband
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
