Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und binden Sie oberhalb der Knie ein Theraband um die Oberschenkel. Halten Sie die Beine etwas mehr als hüftbreit auseinander, sodass das Band etwas auf Spannung ist. Verschränken Sie die Arme vor dem Oberkörper und stehen Sie auf. Drücken Sie währenddessen mit den Knien nach außen gegen den Widerstand des Therabandes. Setzen Sie sich kontrolliert wieder hin. Je langsamer Sie die Übung ausführen, umso anspruchsvoller wird sie.
