Hüftadduktion isometrisch im Sitzen

Sie sitzen auf einem Stuhl. Überkreuzen Sie die Arme und legen Sie die Hände auf die Innenseite des gegenüberliegenden Kniese. Drücken Sie Ihre Knie gegen den Widerstand der Hände nach innen. Sie spüren diese Übung in den Adduktionsmuskeln. 10 Sekunden halten. Entspannen.

Benötigtes Material: Stuhl

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