Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und legen Sie ein Widerstandsband knapp über den Knien um Ihre Oberschenkel.
Das Band sollte auf Spannung sein, während Ihre Beine eng beieinander auf dem Stuhl liegen.
Setzen Sie sich aufrecht hin, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie dann ein Knie an.
Die Bewegung sollte dabei nur aus der Hüfte kommen.
Senken Sie das Knie kontrolliert wieder ab und wiederholen Sie die Übung.
