Hüfte: Innenrotation gegen Widerstand im Vierfüßlerstand

Starten Sie im Vierfüßlerstand, die Hände unter den Schultern und die Knie unter den Hüften. Binden Sie ein Theraband um Ihre beiden Sprunggelenke. Halten Sie Ihre Hände und Knie in derselben Position, während Sie den Unterschenkel Ihres betroffenen Beins gegen den Widerstand des Bandes nach außen drehen. Ihr Knie bildet die Bewegungsachse. Kehren Sie kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.