Legen Sie sich auf den Bauch. Binden Sie ein Theraband um das Sprunggelenk Ihres betroffenen Beins und befestigen Sie das andere Ende an einem stabilen Gegenstand. Beugen Sie Ihr Knie auf 90 Grad und lassen Sie den Unterschenkel vom Theraband nach außen ziehen. Halten Sie Ihre Oberschenkel zusammen und rotieren Sie den Unterschenkel gegen den Widerstand des Therabandes nach innen. Achten Sie darauf, dass das Knie dabei auf 90 Grad gebeugt bleibt. Kehren Sie kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
