Hüftextension aus Flexion, stehend - Fortgeschritten
Stehen Sie aufrecht im Wasser und halten Sie sich am Beckenrand fest. Legen Sie einen aufblasbaren Ring unter Ihre Fußsohle. Halten Sie den Rücken gerade und heben Sie das Bein mit gebeugtem Knie an. Halten Sie die Ferse gerade unter dem Knie. Drücken Sie Ihren Fuß, gegen den Widerstand des Wassers, schnell wieder zum Boden.
Benötigtes Material: Aufblasbarer Reifen - groß, Aufblasbarer Reifen - klein
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