Hüftextension in Bauchlage - Bein heben

Legen Sie sich auf den Bauch. Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskeln an.
Halten Sie das Becken am Boden und heben Sie ein Bein etwas an. Halten Sie kurz und entspannen Sie dann.

Benötigtes Material: Ohne Material

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