Hüftextension mit gebeugtem Bein in Bauchlage
Beginnen Sie in Bauchlage. Legen Sie die Hände unter das Kinn. Beugen Sie ein Knie im rechten Winkel, der Fuß ist geflext. Drücken Sie die Ferse zur Decke. Spannen Sie dabei die Gesäßmuskulatur an. Die Hüfte bleibt auf dem Boden. Senken Sie das Bein und wiederholen Sie die Übung.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
