Hüftextension mit gestrecktem Knie in Bauchlage mit Unterstützung

Sie brauchen für diese Übung eine zweite Person.
Legen Sie sich auf den Bauch.
Die unterstützende Person hält Ihren Fuß und Ihr Knie.
Die unterstützende Person legt dann eine Hand auf Ihre Hüfte und hebt das Bein etwas vom Bett ab, während sie das Knie gestreckt hält.
Sie sollten eine Dehnung auf der Oberschenkelvorderseite spüren.
Halten Sie die Position und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.