Stellen Sie sich seitlich zur Wand und halten Sie einen Gymnastikball zwischen der Wand und Ihrem Oberschenkel. Heben Sie das innere Bein nun an, beugen Sie das Knie an und geben Sie etwas Druck gegen den Ball. Beugen Sie das Standbein in eine leichte Kniebeuge. Halten Sie diese Position, während Sie nun das andere Bein mit dem Ball nach hinten bewegen. Die Schulter, die näher zur Wand ist drehen Sie gleichzeitig zur entgegengesetzten Hüfte, sodass Ihr Oberkörper sich dreht.
Diese Übung ist ein wichtiger Bestandteil von Training für effektives Laufen.
