Stellen Sie sich vor eine Arbeitsfläche und legen Sie beide Handflächen auf die Oberfläche. Drücken Sie die Hände gegen die Arbeitsfläche.
Ziehen Sie die Zehen eines Fußes hoch und heben Sie das Knie nach vorne an. Halten Sie diese Position kurz und achten Sie darauf, dass die Zehen hochgezogen bleiben.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie zuerst die Ferse und dann den restlichen Fuß am Boden abstellen.
Die Füße sollten parallel stehen.
Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
