Hüftflexion mit Widerstand im Stand (elastisches Band)
Legen Sie ein elastisches Band um Ihre Fußgelenke. Heben Sie ein Bein gestreckt Richtung Decke. Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Ziel ist es, den Fuß in Dorsalflexion, das Bein gestreckt und die Hüften waagrecht zu halten. Die Schultern sind waagrecht. Der Oberkörper bewegt sich nicht mit.
Benötigtes Material: Theraband
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
