Hüftflexion und -extension in Seitenlage - betroffenes Bein (adaptiv)
Legen Sie sich auf die Seite. Das nicht betroffene Bein ist unten und dessen Knie auf 90 Grad gebeugt. Das betroffene Bein ist oben und gestreckt.
Heben Sie das obere Bein etwas hoch und halten Sie es oben. Führen Sie das Knie zur Brust.
Bringen Sie das Bein dann wieder in die Ausgangsposition zurück, indem Sie es strecken und nach hinten drücken.
Wiederholen Sie diese Abfolge.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
