Befestigen Sie ein Widerstandsband auf einer Seite und legen Sie es um das Sprunggelenk des gegenseitigen Beines. Gehen Sie leicht in die Knie und heben Sie das Bein mit dem Band hoch.
Halten Sie die Oberschenkel parallel zueinander und drehen Sie das Hüftgelenk nach innen, indem Sie die Ferse nach außen bewegen.
Lassen Sie das Band das Bein hinter das Standbein ziehen und drehen Sie das Hüftgelenk dann wieder nach innen.
