Hüftmobilisation im Knien
Knien Sie sich hin. Machen Sie mit einem Bein einen Schritt nach vorne und stellen Sie den Fuß flach auf den Boden.
Nehmen Sie eine entspannte aufrechte Haltung ein.
Bringen Sie Ihr Gewicht auf das vordere Bein, indem Sie die vordere Hüfte beugen und die hintere Hüfte strecken. Ihre Wirbelsäule bleibt dabei neutral. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden und atmen Sie in die Dehnung hinein.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
