Hüftstreckung im Vierfüßlerstand

Beginnen Sie im Vierfüßlerstand mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
Heben Sie ein Bein hoch und halten Sie das Knie dabei gebeugt. Strecken Sie Ihre Hüfte und spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Achten Sie darauf, dass Sie kein Hohlkreuz machen, und konzentrieren Sie sich darauf, die Hüfte zu strecken.