Halbe Brücke - Bridge
Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Ziehen Sie den Bauchnabel ein und kippen Sie Ihr Becken zu sich. Spannen Sie die Bauchmuskulatur an und heben Sie Ihr Gesäß an. Wichtig ist es, die Bewegung kontrolliert durchzuführen und das Becken nicht nur so hoch wie möglich zu heben. Halten Sie die Position. Senken Sie Ihr Gesäß langsam wieder zum Boden und entspannen Sie.
Benötigtes Material: Matte, Ohne Material
Alle Inhalte ©
Physitrack PLC . Alle Rechte vorbehalten.
Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
