Halbe Brücke mit Gymnastikball

Legen Sie sich auf den Rücken, mit den Beinen auf einem Gymnastikball. Ziehen Sie den Bauchnabel ein und kippen Sie Ihr Becken zu sich. Spannen Sie die Bauchmuskulatur an und heben Sie Ihr Gesäß an. Wichtig ist es, die Bewegung kontrolliert durchzuführen und das Becken nicht nur so hoch wie möglich zu heben. Atmen Sie gleichmäßig und halten Sie den Ball ruhig.