Beginnen Sie im Vierfüßlerstand mit den Händen unterhalb der Schultern und den Knien unter der Hüften. Legen Sie ein Wackelkissen unter das Knie der betroffenen Seite. Stellen Sie den anderen Fuß unter Ihnen flach auf den Boden. Halten Sie in beiden Händen ein Gewicht und strecken Sie den Oberkörper. Halten Sie das Gleichgewicht und nehmen Sie beide Hände herunter zum hinteren Oberschenkel. Drehen Sie die Arme mit den Gewichten diagonal nach oben und wieder zurück. Ihr Rumpf darf der Bewegung folgen.
