Stehen Sie seitlich neben einer Arbeitsfläche oder Couch.
Unterstützen Sie sich so, wie Sie es brauchen.
Gehen Sie in den Halbkniestand, indem Sie ein Knie auf dem Boden ablegen und den anderen Fuß vor Ihnen flach auf den Boden stellen.
Versuchen Sie, mit so wenig Hilfe wie möglich aufzustehen.
Verlagern Sie Gewicht auf das vordere Bein, drücken Sie sich hoch und stellen Sie das hintere Bein zum vorderen dazu.
Versuchen Sie keinesfalls, sich hochzuziehen, wenn Sie eine Unterstützungsfläche nutzen, die umfallen könnte.
