Stellen Sie sich hüftbreit und mit den Armen seitlich am Körper hin.
Heben Sie einen Arm zur Seite hoch.
Führen Sie gleichzeitig den gleichseitigen Fuß zur Seite und berühren Sie mit den Zehen den Boden.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Arm und Bein.
Es ist wichtig, dass Sie den Atem während der Übung nicht anhalten, sondern gleichmäßig weiteratmen.
