Gehen Sie in die Hocke und halten Sie die Knie und Füße in einer Linie. Halten Sie die Unterseite der Kettlebell nach oben und nehmen Sie sie an den Seitenstreben des Griffes. Die Daumen befinden sich auf der Innenseite des Griffes und die Finger außen.
Kreisen Sie die Kettlebell um den Kopf, wobei Sie sie so nahe wie möglich am Kopf halten. Setzen Sie die Bewegung fort, indem Sie die Kettlebell über eine Schulter führen, während Sie den gegenüberliegenden Arm nahe am Kopf halten.
