Halswirbelsäule: Streckung in Rückenlage mit einem Handtuch
Legen Sie sich auf den Rücken; der Kopf liegt auf einer Nackenrolle oder einem eingerollten Handtuch auf der Tisch- oder Bettkante. Der Kopf sollte leicht überstreckt sein. Ziel ist es, die natürliche Wölbung der Halswirbelsäule zu erhalten. Entspannen Sie die Hals- und Nackenmuskulatur. Halten Sie diese Position maximal 2 Minuten lang.
Benötigtes Material: Yoga Bolster, Höhenverstellbare Liege
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