Sitzen Sie aufrecht; Ihre Füße sind flach auf dem Boden. Legen Sie die Unterarme auf den Tisch. Drücken Sie den Rücken nach hinten, bis die Wirbelsäule ganz rund ist. Ihr Gesäß darf nicht nach vorne rutschen..Dann richten Sie sich wieder auf: Wölben Sie den unteren Rücken und die ganze Wirbelsäule, bis Sie übertrieben aufrecht sitzen. Schauen Sie die ganze Zeit nach vorne. 5-mal wiederholen.. Ihre Arme bleiben entspannt.
