Hamstring curl mit Beckenkippung und Pezziball
Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die gestreckten Beine auf einen Gymnastikball. Kippen Sie Ihr Becken nach hinten, sodass sich das Steißbein vom Boden hebt. Halten Sie diese Position und rollen Sie den Ball vor und zurück, indem Sie die Knie beugen und strecken. Diese Bewegung sollten Sie an der Rückseite Ihrer Oberschenkel spüren.
Benötigtes Material: Gymnastikball, Matte, Ball - groß
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