Hamstring Curl mit Widerstandsband in Bauchlage
Befestigen Sie ein Widerstandsband an einem stabilen Gegenstand. Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie das Band um einen Knöchel.
Beugen Sie das Knie und ziehen Sie die Ferse zum Gesäß. Strecken Sie das Bein wieder und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Spannen Sie dabei den Rumpf und das Gesäß an, damit Sie nicht ins Hohlkreuz fallen oder die Hüfte beugen.
Benötigtes Material: Matte, Theraband
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
