Hamstring Curls in Rückenlage mit einem Gymnastikball
Legen Sie sich auf den Rücken; die Beine gestreckt auf einem Ball; die Arme an den Seiten. Heben Sie das Becken und finden Sie Ihr Gleichgewicht. Beugen Sie Ihre Beine und rollen Sie den Ball Richtung Becken. Halten Sie den Druck auf den Ball, die Hüften bleiben waagerecht. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Benötigtes Material: Gymnastikball, Ball - groß
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