Hamstring-Trainig in Rückenlage mit einem Thera-Band
Legen Sie ein Thera-Band um den linken Fuß..Legen Sie sich auf den Rücken; beide Knie sind gebeugt. Das rechte Bein bleibt zur Unterstützung gebeugt auf der Matte. Halten Sie das Thera-Band fest und strecken Sie das linke Bein gegen den Widerstand durch, ohne es auf den Boden zu senken..und ziehen Sie es gebeugt wieder an die Brust. Ihr Rücken bleibt flach auf der Matte.
Benötigtes Material: Matte, Theraband
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
