Gehen Sie in den Vierfüßlerstand. Legen Sie ein Theraband um eine Ihrer Fersen und halten Sie die Enden des Bandes mit der Hand der gleichen Seite fest. Strecken Sie das Bein nach hinten aus bis Rücken, Hüfte und Bein eine parallele Linie zum Boden bilden. Nun, da Sie die Muskulatur bereits gut gekräftigt haben, trainieren wir die Hamstrings in verlängerter Position. Dies ist wichtig für viele Sportarten und körperliche Aktivitäten, wie zum Beispiel Laufen. Um die Übung schwieriger zu machen, versuchen Sie die Bewegung schneller auszuführen. Achten Sie hierbei auf die Kontrolle des unteren Rückens und des Beckens.
