Handgelenksflexion mit Widerstand (Hantel)
Beginnen Sie im Sitzen. Halten Sie die Hantel mit der Handfläche nach oben. Legen Sie den Ellbogen auf das Knie. Entspannen Sie das Handgelenk und lassen Sie es sinken. Dann beugen Sie das Handgelenk. Der Ellbogen bleibt die ganze Zeit auf dem Knie. Entspannen - und wiederholen.
Benötigtes Material: Stuhl, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
