Handgelenksstabilität mit Kurzhantel - Handfläche nach oben
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Legen Sie einen Unterarm auf den Oberschenkel. Die Hand ragt über das Knie hinaus. Das Handgelenk ist neutral und die Handfläche zeigt zur Decke. Halten Sie eine Kurzhantel in der anderen Hand.
Geben Sie die Hantel in die andere Hand.
Halten Sie das Handgelenk neutral, während Sie die Hantel halten.
Nehmen Sie die Hantel wieder in die andere Hand und entspannen Sie.
Benötigtes Material: Stuhl, Kurzhantel, Freie Gewichte
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Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
