Heel raise mit Unterstützung
Stellen Sie sich vor eine Arbeitsfläche und legen Sie die Handflächen auf die Arbeitsplatte. Drücken Sie die Hände leicht in die Arbeitsfläche.
Verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Zehen und heben Sie die Fersen vom Boden ab. Halten Sie die Position kurz.
Senken Sie die Fersen kontrolliert wieder ab und wiederholen Sie die Bewegung, sobald die Fersen den Boden berühren.
Benötigtes Material: Stretching Band
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
