Hip Hinge im Split Stance mit Langhantel

Stellen Sie sich in Schrittstellung hin und stellen Sie die Zehen des hinteren Beines auf. Halten Sie eine Langhantel mit beiden Händen. Halten Sie den Rücken gerade und beugen Sie die Knie etwas.
Senken Sie die Hantel langsam zu den Knien ab und halten Sie die Arme dabei gestreckt. Richten Sie sich auf, indem Sie die Gesäßmuskeln anspannen. Lassen Sie die Hantel dabei am Oberschenkel entlanggleiten.