Hip lifts in Rückenlage mit gebeugten Beinen
Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Arme entspannt seitlich neben den Körper. Beugen Sie die Hüften und Knie auf 90 Grad, sodass die Beine einen rechten Winkel bilden.
Heben Sie das Gesäß vom Boden hoch und senken Sie es kontrolliert wieder ab.
Benötigtes Material: Ohne Material
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Seien Sie bei jeder Übung vorsichtig. Die Nutzung dieser Anleitung erfolgt auf eigene Gefahr.
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Sport treiben oder ein Trainingsprogramm beginnen.
Wenden Sie sich an Ihren Gesundheitsdienstleister, um ein geeignetes Trainingsprogramm zu erhalten.
